C’est beaucoup connu que consequences de ne pas dormir Eh beaucoup, i§a va entrainer des changements dans l’etat d’esprit que vous avez vous-meme vecu et une reduction de votre performance au bricolage.

Cependant, les problemes qui peuvent etre generes en dormant peu seront plus grands qu’une simple mauvaise humeur. Souvent, les dangers de dormir peu sont minimises.

Cependant, un manque de sommeil regulier vous expose a des conditions medicales graves telles que des problemes cardiaques, le diabete et l’obesite, ainsi que des accidents graves.

Une agreable quantite et qualite de sommeil est essentielle pour une vie longue et saine.

14 Consequences de ne point dormir Afin de la sante

1-Vous pouvez grossir

Avez-vous deja pense que dormir peu pourrait vous Realiser grossir?

Diverses etudes montrent que les personnes qui dorment moins de 7 heures par jour sont 30% plus susceptibles de souffrir sites de rencontres pour amis d’animaux d’obesite que celles qui dorment 9 heures par jour.

Cela s’explique via claque que les individus souffrant de privation de sommeil (en quantite ou en qualite) produisent des niveaux inferieurs de leptine (hormone qui nous avertit en satiete) et des taux plus eleves de ghreline (hormone stimulante). de faim).

Ca fera en sorte que nos gens ayant un manque de sommeil eprouvent des difficultes i  l’instant ou elles se sentent pleines et doivent donc cesser de manger, ainsi qu’un sentiment accru de faim.

Donc, vous savez, si vous voulez perdre du poids, commencez a dormir plus.

2-Affecte ce systeme immunitaire

Dormir deux heures ou avoir une mauvaise qualite de sommeil peut vous amener a avoir plus de rhumes et plus de maladies en general. Une privation de sommeil continue affaiblit les defenses avec lesquelles ils paraissent moins capables de defendre le corps contre des agents externes.

Alors que vous dormez, ce systeme immunitaire produit des anticorps et des cellules pour vous proteger des substances externes telles que des bacteries et les virus. Si vous enlevez le sommeil, la peau a moins de temps libre pour produire nos anticorps pour defendre votre corps.

Par consequent, la privation de sommeil signifie que vous etes plus susceptible de souffrir de maladies, que i§a vous coute plus de temps libre Afin de vous en remettre et que vous etes egalement plus susceptible de souffrir de maladies chroniques.

3-Affecte votre sante mentale

Comme vous avez pu le constater, Au moment ou vous n’avez gui?re bien dormi, vous vous sentez irritable ainsi que mauvaise humeur. Imaginez ce que vous feriez si les problemes de sommeil continuaient.

I§a ne sera donc pas surprenant que le manque de sommeil continu (en quantite ou en qualite) entraine des troubles de l’humeur comme la depression ou l’anxiete.

Lorsqu’on a demande a toutes les individus souffrant d’anxiete ainsi que depression combien d’heures elles dormaient, la majeure partie ont repondu moins de six heures par nuit.

Le trouble du sommeil le plus frequent, l’insomnie, propose la plus forte correlation avec la depression.

En 2007, une etude menee aupres tout d’un echantillon de 10 000 personnes a montre que les gens souffrant d’insomnie etaient 5 fois plus susceptibles de developper une depression que celles qui n’avaient jamais d’insomnie. En fait, l’insomnie reste l’un des premiers symptomes en depression.

L’insomnie et Notre depression se repercutent mutuellement, creant 1 cercle vicieux dans lequel le manque de sommeil nourrit la depression et la depression genere plus d’insomnie.

La part positive est que le traitement des problemes de sommeil aide la depression et que le traitement une depression aide a resoudre des problemes de sommeil.

4-Augmente la probabilite d’avoir le diabete

Au niveau physiologique, de multiples etudes ont montre que le manque de sommeil affecte egalement la capacite a traiter le glucose, ce qui peut entrainer une augmentation du taux de sucre au sang et favoriser le diabete ou la prise de poids.

5-Reduisez la appetit sexuel

Les specialistes du sommeil expliquent que le manque de sommeil chez les hommes et les femmes reduit la libido sexuelle et diminue l’interet pour le sexe.

Chez les hommes souffrant d’apnee du sommeil (un probleme respiratoire qui interrompt le sommeil), ce manque d’appetit sexuel reste plus grand.

Une etude publiee dans Journal of Endocrinology Clinical & Metabolism en 2002, cela suggere que bon nombre d’hommes souffrant d’apnee du sommeil ont des taux de testosterone plus faibles.

Ils ont pu verifier que nos hommes souffrant d’apnee du sommeil produisent moins de testosterone pendant la nuit, avec laquelle ils ont moins envie d’avoir des relations sexuelles.