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Marcher, sauter, courir… Afin de realiser ces actes quotidiens anodins, le corps deploie des systemes d’une sophistication insoupconnee.

“Pour recueillir nos renseignements necessaires a notre stabilite, le cerveau gere votre reseau complexe reparti entre des recepteurs articulaires et musculaires, l’oreille interne ou bien les yeux et J’ai machoire”, explique l’osteopathe Eric Khomiakoff.

Un ensemble de capteurs en eveil permanent

L’equilibre reste intimement lie a la proprioception, ou la capacite du corps a evaluer sa position dans l’espace. “Cette perception profonde, inconsciente, automatisee, se construit autour de diverses piliers”, detaille Delgis Garcia, chiropracteur specialise en neurologie fonctionnelle et co fondateur, avec le coach sportif Steve Compagnon, du centre de recuperation Pole recup. “Les pieds assurent une prise d’appui, qui doit etre bien repartie entre les racines du gros et du petit orteil et le talon”.

Egalement en jeu : les yeux, via des mouvements oculomoteurs, ainsi, la machoire, dotee de mecano recepteurs, jaugent constamment des mouvements.

Quand cette fonction nerveuse est saine, des muscles se contractent de maniere plus juste Afin de eviter des chutes ou des entorses

Et enfin, acteur majeur de l’equilibre, le systeme dit vestibulaire. “Ses canaux situes dans l’oreille interne informent en live le cerveau de la position du corps ainsi que la tete dans l’espace”, decrit le chiropracteur. “Les recepteurs qui le composent sont parfois perturbes avec diverses maladies neurologies, un choc traumatique ou juste le site de rencontres pour barbus vieillissement. Ils pourront aussi transmettre une information erronee au systeme nerveux, ou coder des vertiges”. De quoi affecter equilibre, posture et tonus musculaire.

Levier de performance ou de defaillance

Renforcer le tronc, activer les muscles stabilisateurs… nos exercices d’equilibre sont excellents pour gainer la peau et booster la coordination.

Ce n’est gui?re un hasard si les footballeurs ouvrent leur entrainement via des jeux concernant des plateaux instables qui reveilleront nos reflexes. Prendre soin de notre proprioception protege de l’accident.

“Di?s Que cette fonction nerveuse reste saine, les muscles se contractent de maniere plus juste Afin de eviter des chutes ou des entorses. Le corps s’adapte aux micro mouvements mais aussi a toutes les grands changements, comme ceux qui decalent le centre de gravite sur un temps long – grossesse, prise de poids, mauvaise posture”, note Delgis Garcia. D’ou l’interet de prendre lait de votre fonction phare du mouvement.

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Une approche globale et multi disciplinaire

“Mes sources de desequilibre potentielles sont innombrables. Il va falloir passer tout la peau en revue” previent Eric Khomiakoff. “Derriere une douleur lombaire, il peut y avoir une articulation tempo mandibulaire dereglee”, illustre l’osteopathe qui appelle a la vigilance dentaire. “Rectifier la position d’une machoire en orthodontie suffit quelquefois a en finir avec un mal de dos et a retablir l’equilibre. Ce n’est gui?re un hasard si votre versant medical est tres surveille chez des athletes de haut niveau”.

Meme enjeu du cote des strabismes, des troubles digestifs ou des plantes du pied affaissees. “Ils engendrent des postures de compensation qui dereglent l’axe global du corps”, resume Eric Khomiakoff. “D’ou l’interet de bosser avec quelques specialites medicales pour venir a bout d’un trouble de l’equilibre”.

Un bilan neuro fonctionnel en amont

Meme constat chez Delgis Garcia, qui conseille 1 bilan complet de chiropraxie bien une fois dans sa vie pour s’assurer du bon fonctionnement du systeme nerveux.

Cela s’agira d’essayer les amplitudes de mouvements puis l’etat des circuits craniens ou encore la position spontanee d’la tronche dans l’espace. Le protocole de soins se fera a J’ai fois a domicile, avec des installations a Realiser constamment, ainsi, en cabinet. “On travaille manuellement concernant le repositionnement des vertebres et J’ai mobilisation sur un plan cervical. En aidant des muscles sous occipitaux a se detendre, on harmonise le systeme vestibulaire avec ricochet”.

GyroStim®, la chaise magique

C’est la nouvelle installation miracle fraichement installee a Paris ce mois de fevrier. “En France, on en trouve une a St Malo, et desormais une dans la capitale”, se rejouissent Delgis Garcia et Steve Compagnon.

Mes 2 tetes pensantes de Pole Recup consacrent entierement leur nouvelle adresse, Pole Neuro, a Notre GyroStim®. Cette chaise multi axiale prisee des athletes tourne librement au sein des deux plans de l’espace : par l’avant et l’arriere, la droite et Notre gauche. “Apres un examen fonctionnel (mouvements des yeux, mobilite, position d’une tronche), on fait pratiquer des installations a le webmaster occupe a tourner”, expose Delgis Garcia.

Viser des cibles, suivre des objets au milieu des yeux, toucher des lumieres mouvantes… la chaise en action stimule les canaux vestibulaires pour corriger tout cela leur reste lie… equilibre en tronche. Notre GyroStim® soulagera comme les personnes sujettes a toutes les vertiges paroxystiques benins, au en gali?re de debarquement.

Anticipation, coordination, vision peripherique… le dispositif ameliore aussi des performances sportives en boostant des reflexes.

Integrer l’equilibre a notre routine sportive

Suivant le coach Steve Compagnon, c’est possible de mobiliser la fonction stabilite par des exercices faciles, a faire au quotidien, tel monter via une chaise et descendre.

A pratiquer n’importe ou : se tenir debout concernant une jambe, les yeux fermes pendant une minute (pourquoi pas a chaque brossage de dents). “Attention, nous avons toutes un cote plus puissant et eveille que l’autre… votre qu’on appelle etre ‘lateralise'”, alerte Eric Khomiakoff… donc bien travailler des deux jambes !

Etape suivante, beaucoup plus sportive : le squat via une jambe. On commence soft, en descendant au niveau ou l’on peut de maniere a remonter… sans tomber. Un coup maitrise, on corse l’exercice en mode yeux fermes.

Sans compter que en plus accessoires proposent aussi de nous aider a activer des reflexes. Push-up avec votre ballon type swiss ball ou planche d’equilibre, posture debout sur votre bosu (derive d’une planche de proprioception des danseurs) ou un coussin d’equilibre… Adaptez les exercices qui inondent le web a votre niveau.

Bouger complexe et varie

“Plus on sollicite le corps en mouvement, meilleur reste l’equilibre, preconise Steve Compagnon. Notre preparateur physique invite a privilegier des disciplines aux mouvements complexes qui “font appel tout le monde les sens, en particulier a J’ai proprioception des pieds. Mes changements de positions ainsi que direction de tete paraissent aussi reellement benefiques”.

Ses hits : la course a pied ou marche rapide en terrain irregulier et en relief, les sports de glisse (surf, ski, skate, patinage…), l’ensemble des danses (changement de nullement, de direction, mouvement). Notre coach recommande egalement Le TRX, le travail de poulies en vis-a-vis.